Slankende smoothie

De siste årene har vekttapsmoothies blitt veldig populære blant ernæringsfysiologer. På grunn av dets gunstige egenskaper brukes den også til å forbedre kroppens generelle tilstand. I tillegg er det utrolig enkelt å tilberede; til og med et barn kan mestre flere oppskrifter. Det er sant at det er nødvendig å bruke drikken etter visse anbefalinger. Forberedelsesprosessen skjuler også flere viktige hemmeligheter for å forbedre cocktailens gunstige egenskaper.

Hva er en slankende smoothie

En smoothie er en drink laget av en blanding av frukt, grønnsaker eller andre matvarer som har blitt ført gjennom en blender. Denne cocktailen blir vanligvis konsumert gjennom et sugerør. Kostholdseksperter anbefaler imidlertid ikke å drikke cocktailen, men heller spise den med en skje. Tross alt er den tykke konsistensen mer tilbøyelig til denne typen bruk.

Det dukket først opp i USA og vekket umiddelbart interessen til ernæringseksperter, siden en slik drink kan erstatte usunne snacks.

Dietteksperter skiller det av flere grunner:

• lavt kaloriinnhold, den har en energiverdi i området 150-200 kcal;
• fruktcocktailer inneholder en stor mengde lett fordøyelige karbohydrater;
• tilsetningen av fettforbrenningsprodukter lar deg starte stoffskiftet;
• drikken er rik på vitaminer og andre nyttige stoffer som stimulerer metabolske prosesser i kroppen og ordner arbeidet til organene i hele kroppen;
• fiber, lar deg raskt indusere en følelse av fylde.

Hvordan lage en vekttapsmoothie

Det tar ikke lang tid å lage en slankende smoothie, vanligvis 2 til 4 minutter. I kokeprosessen kan du ikke gjøre uten en blender, du kan bruke den både under vann og i form av en skurtreske. Alle komponentene plasseres i en blandeskål og blandes. Hvis du har valgt en blender for nedsenking for matlaging, er det best å bruke et høyt glass laget av stabilt materiale.

Kokeprosessen skjuler flere viktige hemmeligheter:

• bruk bare moden frukt som er råtten eller ikke moden nok, det er verdt å utsette;
• hvis ingrediensene har en tett struktur, må drikken fortynnes med vann eller varmebehandles;
• for å lage diett-cocktailer, bruk mineralvann eller gjærede melkedrikker med null fettinnhold;
• krydder og krydder må legges til cocktailer, de vil øke stoffskiftet.

Hvordan bruke smoothies

Det er flere grunnleggende retningslinjer for riktig bruk av en vekttapsmoothie:

1. For å forbedre fordelene ved å miste vekt, foreslår ernæringsfysiologer at du ikke drikker drikken i en slurk, men bruker den med en skje. Dette vil øke hastigheten på mettheten betydelig.
2. For å øke mengden tapt vekt, må du erstatte en av måltidene med en cocktail. Lag for eksempel en næringsrik drink til lunsj eller middag.
3. Du kan øke effektiviteten til et vanlig kosthold ved å bruke en tre-dagers avlastningsmaraton, hvor den tapende vekten bruker en smoothie. De gunstige egenskapene til en vekttapsmoothie vil starte kroppens metabolske prosesser og tillate deg å forbrenne mer kalorier enn vanlig.
4. Periodiske faste dager med bruk av en cocktail vil eliminere behovet for å gå på diett. Tross alt vil en drink fylt med vitaminer og mineraler forhindre at kroppen akkumulerer skadelige stoffer. Drikker vitamincocktailer holder stoffskiftet ditt på et normalt nivå.
5. Du kan ikke tilsette sukker, fordi dette vil redusere bruken av drikken til null. Hvis du ikke liker smaken, kan du prøve å erstatte noen av ingrediensene.
6. Fettforbrenende drikker kan inntas hele dagen, mens detox-versjoner drikkes best om morgenen.

Vekttap Smoothie oppskrifter

Nedenfor er oppskrifter på smoothies som ikke bare vil gå ned i vekt, men også rense kroppen som helhet. Drinker vil kvitte kroppen med giftstoffer, giftstoffer og andre skadelige stoffer, vil gjenopprette tarmens mikroflora og normalisere metabolske prosesser. Alle de listede smoothiene kan brukes både som et kurs og med jevne mellomrom.

Selleri smoothie

Den virkelige kongen av kalorifattig mat er selleri. Den har et negativt kaloriinnhold, fordi når det forbrukes, brukes mer energi enn det som tilegnes. I tillegg er selleri en ekte bombe av næringsstoffer, aminosyrer og vitaminer. Ved å konsumere en selleri smoothie for vekttap, vil en person være i stand til å normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen og hele kroppen.

Ingredienser:

• vann - 100 ml;
• selleri - 3 stk.
• 1 eple;
• 1 gulrot.

Kokeanvisning:

1. Alle grønnsaker må vaskes grundig og skjæres i små biter.
2. Hell vann i en blender og tilsett hakkede grønnsaker.
3. Mal maten med lav hastighet til den er tykk.

Frukt smoothie

Frukt smoothie for vekttap forbedrer kroppens tilstand på grunn av den høye dosen vitaminer og mineraler. Takket være bruken forbedres metabolske prosesser, blodet renses fra giftige stoffer og immuniteten økes. I tillegg er frukt rik på fiber, noe som bidrar til å dempe sult.

Ingredienser:

• soya eller mandelmelk - et halvt glass;
• honning - 1 ts.
• 1 banan;
• 1 oransje;
• 1 fersken.

Kokeanvisning:

1. Skyll all frukten grundig, og skrell og fjern frøene.
2. Skjær frukten i små biter.
3. Hell melk i en blender og tilsett frukt. Mal alt til en blanding.

Detox smoothie

Slankende detox smoothies tilberedes ofte med greener. Det lar deg ikke bare gå ned i vekt, men også å rense kroppen for forskjellige giftstoffer og skadelige radikaler.

Ingredienser:

• salatblader (kan erstattes med spinat eller kål) - 5 stk . ;
• mineralvann - et glass;
• honning - st. en skje;
• agurk - 2 stk . ;
• juice av en halv sitron.

Kokeanvisning:

1. Salatblader og agurk må vaskes grundig. Skrell agurken og skjær i små biter.
2. Salatblader, agurkbiter, honning og honning legges i blenderen. Alt helles med sitronsaft og mineralvann, og bringes deretter til en homogen masse med en blender.

Gresskar smoothie

Ernæringseksperter anbefaler å bruke gresskar smoothies ikke bare for vekttap, men også av mange andre grunner. En av dem er produktets lave kaloriinnhold. En annen viktig funksjon er overflod av kostholds- og pektinfibre. De lar deg rense tarmene for skadelige stoffer, noe som forårsaker vekttap. I tillegg lar innholdet av vitamin B og K i gresskar deg styrke immuniteten, forbedre sirkulasjonssystemets funksjon og fjerne overflødig væske fra kroppen.

Ingredienser:

• kefir med null fettprosent - 100 ml;
• vanillin og kanel - en klype hver;
• banan - 1 stk . ;
• gresskar - 150 g.

Kokeanvisning:

1. Fjern frø og skinn fra gresskaret.
2. Stek den skrelte delen av gresskaret i ovnen i 20 minutter.
3. Hell kefir i en blender, legg en skrelt banan og et bakt gresskarbit.
4. Tilsett en klype kanel og vanilje.
5. Pisk maten på en blender med lav hastighet. Blandeprosessen tar omtrent 2 minutter, den ferdige cocktailen har en homogen tykk konsistens.

Kiwi smoothie

Ernæringseksperter anbefaler å bruke kiwi-smoothies for vekttap, siden vekttap skjer ved fjerning av overflødig væske fra kroppen. Å drikke denne drikken vil redusere sjansene for blodpropp og redusere sjansene for å utvikle kreft. I tillegg normaliserer de gunstige egenskapene til kiwi tarmfunksjonen og sikrer fjerning av giftstoffer og giftstoffer.

Ingredienser:

• melk - 150 ml;
• 1 banan;
• 1 kiwi.

Kokeanvisning:

1. bananen og kiwien må vaskes og deretter kuttes i biter.
2. Tilsett all hakket frukt i en blender, hell i melk og rør til en tykk masse er oppnådd.

Vegetabilsk smoothie

Vegetabilsk smoothie smaker annerledes, men utrolig næringsrik og slankende. Ernæringsfysiologer ser verdien i sitt lave sukkerinnhold og tarmfunksjon. Fiber, som er rik på grønnsaker, lar deg skape en følelse av metthet i lang tid, og lindrer de som går ned i vekt fra plutselige sultangrep.

Ingredienser:

• gulrøtter - 5 stk . ;
• tomat - 3 stk . ;
• paprika (rød) - 1 stk . ;
• hvitløk - 2 fedd;
• vann - 200 ml;
• spinat - 50 g.

Kokeanvisning:

1. Alle komponenter må skylles og rengjøres, og deretter kuttes i små biter.
2. Tilsett alle hakkede ingrediensene i en blender, klem ut to hvitløksfedd og dekk med vann. Bland til glatt.

Avokadosmoothie

Denne typen cocktail starter perfekt de metabolske prosessene i kroppen. Som et resultat forbedres stoffskiftet, og kroppsvekten synker. I tillegg metter avokadoen i drikken kroppen med fettsyrer og en overflod av næringsstoffer.

Ingredienser:

• eple og avokado - halvparten hver;
• soya eller mandelmelk - et glass.
• 1 agurk;
• 1 kiwi.

Kokeanvisning:

1. Alle grønnsaker og frukt må skrelles etter grundig vask.
2. Skjær deretter i små biter.
3. Hell melk i en blender og tilsett andre ingredienser.
4. Bland alt til det er glatt. Avokado slankende smoothie klar til å spise.

Smoothie med ingefær

Smoothies med ingefær er indikert for vekttap, på grunn av rotens evne til å forbedre metabolske prosesser i kroppen. Den akselererte metabolismen er ikke den eneste fordelen med ingefærrot. Det reduserer mengden kolesterol og sukker i blodet for å gå ned i vekt, og bringer det til en normal verdi. I tillegg gjenoppretter ingefær prosessene med lipidmetabolisme, noe som fører til en reduksjon i cellulitter. Når alt kommer til alt, vil en slik drink tillate at fett løses opp i cellene for å skaffe energi, og forhindrer akkumulering i kroppen.

Ingredienser:

• ingefær (revet) - Art. en skje;
• kokosmelk (kan byttes mot yoghurt uten fett) - 150 ml;
• gurkemeie - en klype;
• fersk ananas (eller frossen) - 150 g

Kokeanvisning:

1. Fersk ananas skal skrelles og kuttes i biter. Hvis du bruker et frossent produkt, må det tines før du skjærer det.
2. Bland alle produktene til de er glatte med en blender.

Smoothie på kefir

Ernæringseksperter elsker kefir-cocktailer på grunn av tilstedeværelsen av gunstige bifidobakterier i sammensetningen, som skaper en gunstig tarmmikroflora. Fraværet av slike gunstige bakterier fører til fremveksten av et ugunstig miljø der patogen flora utvikler seg. Denne tilstanden bidrar til utseendet på problemet med overvekt og forskjellige hudutslett.

Ingredienser:

• kefir - 150 ml;
• spinat - 50-60 g;
• en avokado er en halv frukt.

Kokeanvisning:

1. Vask først spinat og avokado.
2. Skjær deretter halvparten av frukten i små biter og hakk spinaten.
3. Bruk en blender til å bringe alle produktene til en homogen masse. Smoothie på kefir for vekttap er klar til bruk.

Havremel smoothie

Smoothie med havregryn bidrar ikke bare til vekttap, men lar deg også rense kroppen for gammel avføring og akkumulert væske. Den overflod av protein letter hastigheten på muskelbygging og lar deg forlenge følelsen av fylde. Fiberen i havregryn reduserer appetittnivået betydelig på grunn av hevelse av produktet i fordøyelseskanalen.

Ingredienser:

• havregrynflak - 2 ss. skjeer;
• null fett yoghurt - 7 ssskjeer;
• kirsebær, pitted - 150 g;
• kanel - en klype;
• honning - teskje.

Kokeanvisning:

1. Før du hakker maten i en blender, la havregrynen hovne opp. For dette helles det med yoghurt og lar stå i et kvarter.
2. Tilsett deretter alle ingrediensene i en blender og pisk i lav hastighet.
3. Den ferdige drinken kan pyntes med resterende kirsebær eller kanel.

Rødbetsmoothie

Vekttap diettister foreskriver rødbedsmoothies for å starte kroppens renseprosesser. Den overflod av vitaminer og mineraler styrker immunforsvaret, renser blodet og fremmer celleforyngelse. En lignende drink som en kost renser ut unødvendig, skadelig og giftig fra menneskekroppen. På grunn av dette er det et raskt vekttap.

Ingredienser:

• vann - 100 g;
• fersk persille - en haug;
• 1 middels bete
• 1 eple;
• 1 gulrot;
• 1 agurk;
• 1 selleri

Kokeanvisning:

1. Vask grønnsaker, urter og frukt, skrell og skjær i små biter.
2. Hell vann i en bolle og tilsett de hakkede ingrediensene. Ta alt til en homogen tilstand.

Grapefrukt smoothie

Grapefrukt smoothie er gunstig for vekttap på grunn av egenskaper som kan forbedre fordøyelsessystemets funksjon og øke hastigheten på stoffskiftet. Frukten beriker kroppen med en masse nyttige stoffer: vitaminer, mineraler. I tillegg fremmer grapefrukt nedbrytningen av fettceller.

Ingredienser:

• kokosmelk (om nødvendig kan du bytte til kumelk) - 110 ml;
• null fett yoghurt - 200 ml;
• 2 grapefrukt;
• 2 appelsiner.

Kokeanvisning:

1. Til å begynne med må all frukt vaskes og skrelles grundig.
2. Skjær grapefrukt og appelsiner i små kiler.
3. Hell yoghurt og melk i blenderskålen og tilsett hakket frukt.
4. Slip produktene til en homogen masse ved bruk av lav hastighet.